2009/12/11 Fri
こんばんは。


今日は寒かったですね。


久しぶりにヨガのことでも。


ロードバイクに乗るようになって、
乗り方を色々と研究してみると、
骨盤を立てて乗るのが、
一番腰に負担をかけず、
良さそうでした。


最初は、骨盤を立てるということが
イメージ出来なかったのですが、

「ボディーブローを入れられた感じ」

という説明を本で読んで、
納得。


お腹をえぐるように薄くして、
腹筋と背筋でボディーを固定する。


おへそを常に、
背中側斜め上に
引っ張られているイメージ。


これって、そうなんです、
アシュタンガヨガの、
ウジャイー呼吸による、
ウディヤーナ・バンダと同じなんです。


もっと言うと、
ピラテスにおける
ローリング・ライク・ア・ボールの時の、
いわゆる「Cカーブ」とも同じ。





なので、
ロードバイクを乗るようになって、
乗りながら常に腹筋を意識するようになって、
ついでにウジャイー呼吸しながら
ペダリングをしたりしているうちに、
嬉しい相乗効果が出てきました。


例えば、
ダウンドッグのポーズで、
かかとを床に押し付ける力が、
格段に強くなりました。


結果的に、
より両足が大地のエネルギーを吸いとって、
ポーズがしっかりと、どっしりと、
今まで以上に安定するようになったのです。


まるで何かに導かれるように、
ヨガもピラテスも、
ロードバイクもMBTでのウォーキングも、
体の内奥、
軸とインナーマッスルの強化というところに、
結びついているような気がします。


面白いなぁ★


明日は、
幕張まで、
サイクルモードを楽しみに、
行ってきたいと思います。


ついでにアウトレットも、
見てきちゃおうっと。


本当はロードバイクで行きたいのですが、
盗まれるのが怖いので、
電車で行くことにします。


ではでは、
今夜は明日に備えて、
早めに休みます。


今週も皆さま、
お疲れ様でございました。


おやすみなさいませ★



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