今日もみっちりヨガってきました。

ヨガブロックを使って、
半月ねじりのポーズに挑戦。

柔軟性も、バンダ（体幹部の引き締め）も、
集中力も、まだまだ足りないようです。

でも！

今日、ラクダのポーズと、
車輪のポーズで大きな進化を感じられたんです！

僕は体の前面も硬くて、
これらのポーズが苦手でした。

それで、毎日寝る前にラクダのポーズをして、
といってもつま先を立てて練習していたのですが、
今日つま先を寝かせて甲を伸ばしてみたら、
しっかり骨盤が前に出て、
腰に負担をかけない形で出来たんです。

やっぱり、いきなり完成形を求めるのではなく、
完成形をイメージしつつ、
地道に少しずつそれに近づこうと、
簡単な形から入っていくのが良いのですね。

車輪のポーズも、
今までかかとを無理にあげていたのですが、
そうすると体の前面で突っ張っていた力が、
抜けてしまうんです。

今日はかかとをしっかりつけて、
しっかり体の前面を伸ばすことを意識しました。

そしたら、後退したようでいて、
次へのとっかかりが見えたというか、
次に意識すべきことがわかりました。

何事も、基本から一歩ずつ。

これからも地道に頑張ります。

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今日は仕事終わりにジムへ。

彼女が飲み会だったので、
久しぶりに僕一人で乗り込みます。

まずマシンでみっちり筋トレ。

大胸筋や腹筋背筋、
上腕二頭筋をいじめ抜きます。

それからエアロビ。

久しぶりの初心者コースは、
楽しくてしょうがなかったです。

20代前半の頃だったら、
きっと恥ずかしいのと斜に構えているのとで
小さくしか動けなかったと思うのですが、
今やとにかく大きく動いて、
動きを体に入れようと必死です。

それがまた弾けられて楽しいんですけどね！

筋トレをしてから、
エアロビのような有酸素運動をすると、
筋トレで炭水化物がまず消化され、
エアロビでは脂肪が燃焼されるので、
より脂肪燃焼効果が高いそうです。

筋トレで凝り固まった筋肉が、
エアロビで伸ばされるのも、
とても気持ちが良いものです。

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今日も仕事終わりに、みっちりヨガってきました。

最近は、とても集中できていて、
ヨガをしている間、時間が経つのが早いです。

でも、早いようでいてゆっくりな感じもするし、
それはまるで、雄大な河の流れのようなイメージです。

何かに集中できる時間って、
本当に貴重ですよね。

大人になるに従って、
そうした時間を作るのも難しくなってきます。

家庭を持って、子供が出来たりしたら、
なおさらでしょうね。

僕は、それが音楽鑑賞でも読書でも、
歌のステージでもヨガの時間でも、
集中出来ている時の状態が大好きで、
とっても気持ちよくて、
もう、それを得る為に生きているような感じさえします。

もちろん仕事にも気合い入れますが、
どんなに忙しくなっても、
好きなことに集中する時間だけは、
無くさないようにしよう！

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いまテレビでやっていた、
ココリコグータンミラクル”ヌーボ”タイプ、
グータン編がとても面白かった！

「モテ女のバイブルから」として、
「困ったらアヒル口」というのを紹介してました。

それをウッチーが実践していたわけですが、
もともとウッチー好きのwataqoo。

全然アヒル口ではなかったのですが、
その出来なさ加減が逆に自然な感じで、
可愛かったです。

って、結局どっちでもいいんかいっ！

完璧にアヒル口を決められると、
抵抗はあるものの、
それでもやっぱり女の子のアヒル口、
可愛いと思ってしまいます。

※アヒル口とは、こんな唇のことです（田中美保ちゃんCM）。


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家庭の電話で話をした後、
切る時に受話器を置くまでの短い時間、
聞こえてしまう声ってありますよね。

今日、仕事でお客様に電話を架けて、
普通にお話をして、切り際に、

「･･･マニュアル通りだわ」

と言われてしまいました。

ガーン！

勿論、僕に聞かせるつもりではなく、
もう聞こえないだろうと思って
お客様が発した言葉なのですが、
それだけにリアルで･･･。

型にハマらないように生きてきた人生、
それでも、型にハマった方が楽ですから、
最近は、ヨガの効果もあってか、
そんなことも意識せず、
マイペースに日々の生活を楽しんでいたのですが、
ドキッとさせられた一言でした。

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今日も仕事終わりにヨガってきました。

半月のポーズで、
ドリスティ（視線）を上げた手に向けても、
だいぶ安定するようになってきました。

あと、足の指がとても強くなった気がします。

グワッと大きく開いて、
床をガシッと掴んでくれるんです。

足の指なんて、ヨガを始める前は、
ほとんど意識しなかったんですけどね
（ヨガの前から五本指ソックスでしたが･･･）。

日々、ちょっとずつでも進化を感じられると、
嬉しくて励みになるものです。

呼吸もだいぶ深く続けられるようになってきました。

僕は、音楽に関する先生は一人だけだったのですが、
ことヨガに関しては、
いろんな先生に教わることを、
今は楽しんでいます。

先生ごとに得意分野が違いますし、
ストレッチの方法や流れも全然違います。

毎回凄く新鮮で、今まで伸ばされなかったところが
気持ちよく伸びたりすると、
自宅でも、自分でどんどんそれを取り入れていきます。

相性や好みがあるので、
どうしてもメインの先生は一人に決まってきますが、
これからも色んな先生のレッスンを受けてみて、
どんどん吸収していきたいと思ってます。

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今日は早起きしてジムに行く予定が、
昨日の嵐でなかなか寝られなかったせいか、
寝過ごしてしまって、
午後から彼女とジムに行きました。

ジムはパパッと済ませて、
昨日の約束通りお寿司を堪能しました。

今日もいけすのイサキをその場でさばいてもらい、
生き物の温もりとありがたみに感謝しつつ、
頂きました。

それから夜になって、
彼女の観たがっていた『ホリデイ』を観てきました。

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全身に昨日のダンスによる筋肉痛が残るなか、
今日もみっちりヨガってきました。

今日は逆転系のポーズが気持ちよかったです。

肩立ちのポーズも、
だいぶ直角に近い形でキマるようになってきました。

でも、相変わらず車輪のポーズは苦手。

「次はチャクラアーサナで･･･」

と言われると、
心臓がドキドキしてしまいます。

かなり完成形に近づいてきたとは思うのですが、
どうしても腰をかばってしまうので、
恐る恐るになってしまいます。

車輪のポーズと鳩のポーズは、
僕のなかで鬼門ですね。

少しずつチャレンジして、
目標にしていきたいアーサナです。

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今日も、仕事を残したまま退社し、
ジムへ行ってきました。

ヒップホップのダンスレッスンを受ける為です。

昔、ステージングの練習になればと、
ハウスとポッピングのダンスを、
3ヶ月間くらい習っていたことがあるのですが、
スポーツジムのとはいえ、
ダンスレッスンを受けるのはそれ以来です。

今日の先生は代行の先生だったようなのですが、
いやぁ、久しぶりに息があがりました。

ヨガで足の筋肉が悲鳴をあげて、

「も、もうダメかも･･･」

って時は最近ありましたが、
心肺の方が悲鳴をあげて、

「も、もうダメかも･･･」

っていうのは、久しぶりです。

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今日も仕事終わりにヨガってきました。

体も柔軟に強靱になって、
内蔵も強化されて、
デトックス効果も期待できるヨガ。

やっぱり最高です！

今日は特に、体側を伸ばすのが気持ちよくて、
三日月のポーズとか、
メチャメチャ集中できました。

僕もヨガで身長が伸びたクチですが、
ヨガをしていると、
体の節々がよく伸びるのが実感できて、
このままおじいちゃんになってもヨガれていたら、
きっとシャキっとした老後を送れるだろうなぁと、
そんなことを思っていました。

特に腰椎の4番目5番目を伸ばす時、
高校時代にヘルニアで丁度痛めたところなので、
なんだか感慨深いものがあります。

もう二度とあんな思いはしたくないので、
体の要と書いて「腰」。

これからもがっちりガードしていかねば！

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今日は青梅まで、
梅を観賞しに行ってきました。

中央線を乗り継いで御嶽駅で下車、
御嶽渓谷を横目に多摩川沿いの遊歩道をハイキング。

多摩川ではカヌーを楽しむ人たちの姿が。

大自然に囲まれてのカヌー、面白そう！

久しぶりに野田知佑先輩の作品を、
読みたくなりました。

途中、何度もコースを外れて迷ってしまったものの、
それもまた一興、
楽しみながらの散策でした。

マイナスイオン、吸いまくりです！

でも、迷ったせいで時間を食ってしまい、
行きたかった吉川英治記念館は、
通り過ぎるだけになってしまいました。

吉川英治作品は、僕の小中学生期の、
青春文学です。

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今日は昨日の残った仕事まで片付けて帰りました。

彼女がキムチ鍋を作ってくれたので、
餃子の残ったタネをつみれにして、
美味しく頂きました。

でもまだ大量に余っている餃子のタネくん。

ピーマンと一緒に、
ちゃんと食べるからね！

それであまりにもお腹いっぱいになったのと、
今日も目がしょぼしょぼになったのとで、
ぐーぐー寝てしまいました。

またやってしまいました、夜寝でございます･･･。

皆さま、食べてすぐに寝ると、
太りやすかったり虫歯になりやすかったり、
ひどくなると胃酸が食道に逆流して、
逆流性食道炎になったりするので、
お気をつけ下さい。

この病気が進んでしまうと、
胃液に傷つけられた食道が、
ガン化するらしいです。

それでも食べてすぐ寝てしまう僕は、
枕をちょっと高めにしてからごろんとします。

少なくとも逆流性食道炎は、
これでかなり防げるそうです。

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今日も仕事終わりに直行でヨガってきました。

時間内で仕事を終わらせたかったのですが、
終わらず、でもヨガには行きたいし、
結局、残して出てきてしまいました･･･。

僕はたぶん、休憩を取るのが下手くそで、
とにかく目が疲れちゃうんですよね･･･。

休憩で外に出ても、
全然、目を休めた感じがしません。

コンタクトが8時間もたなくて、
最後の方にはショボショボしてゴロゴロして、
曇ってきます。

洗面所で洗って、なんとか復活するのですが、
ずっとパソコン画面を見ていて
疲れた目を癒してくれるような何かが欲しいです。

目薬さしても、あまり効果ないんです･･･。

嗚呼、困ったちゃんな、
ドライアイ。


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2007年3月の新月である今日は、
ジムのエアロビで汗を流した後
（上級すぎて全然ついていけませんでした･･･）、
東武ホテルレバント東京のイタリアンランチバイキングへ。

先日、テレビのランキング番組で見て、
彼女と「行ってみようか」と話していたのでした。

大体2,500円くらいで食べ放題。

鉄板焼きのステーキとか、
シーフードのマリネ、
パルメザンチーズのパスタは絶品でした。

オリナスにもイタリアンランチバイキングがありますが、
値段をちょっと上乗せして、
こちらで食べた方がお得だと思います。

少しだけ贅沢したい時に、
これからも利用したいと思います。

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今日もみっちりヨガってきました。

舟のポーズ（V字バランス）は
だいぶ安定して決まるようになってきました。

弓のポーズは、
呼吸するごとにゆらゆらしてしまいます。

英雄のポーズ3は、
毎日やってきただけに、
かなり上達を感じられました。

先週、プライベートレッスンして頂いた時に
指摘された部分も意識できて、
気持ちよく伸び伸びとヨガれました。

やっぱり、好きこそ物の上手なれ、
継続は力なり、ですね！

何かのテレビで、

「辛いときや苦しい時こそ笑顔で！
そうすると体がそれを楽しいことだと錯覚するから」

と言ってましたが、
何事も楽しむこと、
自発的にやること、
とても大切です。

やらされるのでは、ダメなんだ。

普段、狭い部屋でやっているだけに、
スタジオの空間はとても開放的で、
気持ちが伸びやかになります。

今度旅行に行った時には、
また外でオープンエアなヨガを、
楽しんでこようと思っています。

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一週間の疲れが溜まっているのか、
今日は（今日も？）やたらと眠い一日で、
昨日ヨガの後に、
久しぶりにみっちり筋トレしたからか分からないのですが、
ともすると、カックンカックンしそうでした。

いつも思うのですが、
例えば会社の中にジムスペースがあって、
簡単なヨガやストレッチが出来たり、
ランニングマシーンがあって
全速力で3分くらい走ったり出来たら、
目も覚めて更に効率も上がるような気がします。

デスクワークなので、特にそう思います。

僕が社長だったら、
絶対に導入するのになぁ･･･。

それで、そんな一日でしたので、
帰ってご飯を食べたら、
急激な眠気に襲われまして、
さっきまで眠ってました･･･。

またやってしまいました、夜寝。

このまま夜更かししても、
明日一日潰してしまっては勿体ないので、
これからちょっとだけお勉強して、
ヨガして寝ようと思います。

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今日も仕事終わりに、
ヨガってリラックスしてきました。

座り仕事なので、
一日ずっと続けていると、
肩凝り知らずな僕でも、
やっぱり肩から首にかけて、
凝りを感じてしまいます。

今日教わったストレッチで凄く効果的だと思ったのが、

１．背筋を伸ばして肩を下げ首を長く保ちます。
　　　　　↓
２．右に首を傾けます（左肩が上がらないよう注意）。
　　　　　↓
３．右手を前から回しこんで左のこめかみに当て、
　　更に首を右に押します（無理しないこと）。
　　　　　↓
４．左手を左に伸ばして腕の付け根から前後にねじります。
　　　　　↓
５．首と両手を戻したら左に首を倒して同じことをします。

これをすると、横に伸ばした手をねじる時に、
首の筋が気持ちよく伸びて、
とってもリラックスできました。

ポイントは、無理しないこと、
呼吸を止めないことですね。

是非、試してみて下さい。

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今日はホワイトデー。

何も用意をしていなかったので、
帰りにチーズケーキのバーを買って帰り、
一緒に食べました。

彼女が疲れて眠ってしまっているうちに、
洗い物をして、
お風呂や洗面台やトイレの掃除をしましたが、
やっぱり何か買ってあげれば良かったと後悔･･･。

こういう機会を活かして、
プレゼントするっていうの、
僕はいいことだと思ってます。

サプライズのプレゼントも、
勿論ありだとは思うのですが･･･。

でも、今度のお休みの日に、
料理を作ってあげることになりました。

何がいいか聞いたら、

「餃子パーティー」

とのことでした。

チーズとか、色んな具を入れて楽しむのだそうです。

皮と具から本格的に作ってとのことでした。

作ったことないのですが･･･。

日曜日のディナーに決行する予定ですが、
うまくできるでしょうか。

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『ナイトミュージアム』、
試写会で見てきました。

17時にはあがって、
ゆうゆう間に合うはずが、
最後のお客様に捕まってしまい、
あがれたのは18時！

走って、ギリギリ18時半の「開映」に間に合いました。

いやぁ、なんというか、
一言でまとめると、子供だましな映画でした。

監督は『ピンク・パンサー』のショーン・レヴィ

でも、その子供だまし感がとっても素敵で、
もし自分に子供がいたら、
子供と一緒に観に行きたいような、
そんな映画でした。

夢がありました。

ドキドキもありました。

ワクワクしました。

お勧めの映画です。

っていうか、映画のタダ見は、
最高です！

それだけでテンション上がって、
パーティー気分になれました。

日本でも、こういう映画の後は、
拍手をしたり、歓声があがっても、
いいと思うんですけどね。

『ドリームガールズ』のエンディングとかも、
最後観客が自由に立ち上がって踊れたら、
それはそれは楽しいと思うのですが･･･。

まぁ、それはとにかく、
また試写会、当たるとイイナ♪

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こないだガンズの来日を知ってから、
オークションを中心にチケット情報を
チェックしてきました。

ただ、行くとしたら彼女と見に行きたい。
　　　　　　↓
彼女はガンズを聴いたことがない。
　　　　　　↓
オールスタンディング。
　　　　　　↓
揉みくちゃのモッシュ状態は間違いない。
　　　　　　↓
アクセルのことだから何時に始まるか分からない。

というようなことを踏まえつつ、
本番の状況を想像するに、
やっぱりそれはキツイだろうということで、
今回は路線を変えて、
歌姫Beyonceの東京ドーム公演を見に行くことにしました。

4月の10日です。

アリーナ前方の、
絶好の席をゲット出来たので、
当日は楽しみ！

本当はデスチャ時代に行って、
3人の極上ハーモニーを堪能したかったところですが、
ビヨンセなら、
一人でも最高のステージを見せてくれることでしょう。

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今日は昼頃まで寝てしまい、
毎週楽しみにしていたエアロビにも行けず、
お休みの日を損した気分です。

それにしても、雨が降ったと思ったら晴れたり、
晴れたと思って洗濯物を干したら雹（ひょう）が降ってきたり、
寒かったし風も強かったし、変なお天気でした。

昨日の夜、自分のブログをチェックしていたら、
ブログパーツのココア・アイランドを更新しなさいという
メッセージが流れていたので、新しく更新しました。

管理会社がNTTコミュニケーションズになって、
システムがちょっと変わったようですね。

mixiみたいなSNSになってましたが、
動作が遅すぎて、コミュニティーもあるのかないのかで、
こりゃ流行りそうもないですね。

せっかくココアがあるのだから、
ココアユーザーも取り込んで、
もっと上手く活かせばいいのに。

それで、ココア関連で調べていたら、
「Livly Island」というバッタモンのようなものを発見。

天下のSo-Netが運営していて、
キャラクターもさすが、可愛らしくて、
ココアと違ってちゃんとキャラも成長したりして、
ツボを押さえた作りです。

なので、僕のにも貼ってみました。

ココアの下にあるのがそうです。

wataqoon島の、Thyme君。

使い方がよくわからないし、
長期間放っておくと死んでしまうそうなので、
取りあえず育ててみます。

ブログを使ってなくても出来るようなので、
皆さま、飼ってみてはいかがでしょうか。（笑）

･･･って、既にかなりのユーザーが楽しんでいる様子。

さすがポストペットを
爆発的に流行らせた実績を持つ会社です。

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